(Kép: Gobi Rita - Nyári Góbi-tánctréning - ahol igazán megizzadtam :) )
Mindig fellelkesülök, ha jön az ősz és újra összeállíthatom a rendszeres éves menetrendem - ennek pedig évek óta részei a mozgásórák. Az alábbi bejegyzésben arról írok pár szót, hogy mi alapján választok/választottam amatőröknek (is) szóló, ugyanakkor professzionális igényű és szemléletű tánckurzusokat.
Esetemben nehezítő körülmény volt, hogy munka és a kisgyerekes családi lét mellett kellett helyet találnom a táncnak - legelőször tehát azt az idősávot kerestem meg, ahová biztosan beilleszthető az órák rendszeres látogatása. Tudtam, hogy néha gondjaim akadnak bizonyos gyakorlatokkal, mozgásformákkal - meg kellett találnom hát azt az óratípust, és tanárt, ami passzol hozzám, elég kihívást, de biztonságos környezetet is nyújt.
Másfelől megkönnyítette a dolgom, hogy Budapesten élek, tehát itthon a mozgásos lehetőségek legszélesebb tára érhető el számomra, másfelől korábban tánciskolában dolgoztam, így volt/van egyfajta rálátásom arra, hogy kik a jó tanárok és melyek azok az irányzatok, melyek érdekesek lehetnek számomra. De azt gondolom, hogy a legtöbbet azt jelentette, hogy sokat kísérleteztem, nagyon sok mindent kipróbáltam és teszteltem a saját bőrömön, így találtam rá arra, ami igazán nekem való. Ha volt olyan pár napos kurzus, nyílt óra vagy bemutató alkalom, ami az időmbe is belefért, kipróbáltam, így lassan összeállt a mostani órarendem. Jó szívvel ajánlom tehát nektek is az alábbiak átgondolását, ha elkötelezettek vagytok abban, hogy ősztől elkezdjétek a rendszeres testedzést, és/vagy új mozgásformát találjatok magatoknak:
1. Mikor érsz rá?
Melyik az az időszak a hetedben, amikor nettó két és fél órát erre tudsz szánni (fél-fél órát számolva a közlekedésre oda-vissza, minimum 60 perc mozgás, fél óra a késésekre, az öltözős beszélgetésekre). Ha nincs ennyi, kereshetsz hozzád közelebb eső helyet, ha nem érsz rá mindig ugyanakkor, kombinálhatsz többféle mozgásformát, ha ez is reménytelen jó megoldás lehet, a futás, a bicikli, és/vagy az alkalmankénti kurzusokon való részvétel.
2. Mi érdekel igazán?
Ha rugalmasabb a munkaidőd, könnybben alakítható a napi beosztásod, legyen ez a kiindulópont. Mi az, ami kíváncsivá tesz, el tudod magad képzelni benne, szívesen kipróbálnád? Most már a legtöbb órának, stúdiónak, kurzusnak van honlapja, Facebook oldala - ez alapján már alkothatsz egy képet arról, hogy milyen lehet az órák hangulata, a résztvevők összetétele, el tudod-e képzelni magad résztvevőként.
3. Próbáld ki!
Ősszel a legtöbb hely hirdet nyitott alkalmakat, bemutató napokat, órákat - használd ki a lehetőséget! Látogass el ezekre az eseményekre, kísérletezz, - ekkor kapod a legpontosabb képet arról, hogy mi történik az órákon és hogy ez-e az, amit hosszú távon be szeretnél iktatni az életedbe.
4. Kérdezz bátran!
Ha a leírás alapján nem vagy biztos, hogy az adott óra szintje megfelelő-e számodra, igényel-e speciális előképzettséget, legegyszerűbb, ha felveszed a tanárral akalpcsolatot - a tapasztalatom az, hogy készségesen és örömmel válaszolnak. Ugyanez érvényes az órai részvételre - ha menet közben úgy látod, hogy az instrukciók nem teljesen pontosak, részletesek számodra, kérdezz rá.
5. Figyelj a megérzéseidre és a saját biztonságodra
Vedd figyelembe, hogy ez az első alkalom, amikor a tanár találkozik veled. Mindenképp jelezd, ha valamilyen sérülésed van, figyelj a saját határaidra és ha úgy ítéled meg, hogy egy gyakorlat végrehajtása nem biztonságos számodra, vagy a társadra nézve. Kérj segítséget, vagy hagyd ki az adott elemet. Az elején furcsának tűnhet, de én például gyakran kiállok, ha úgy érzem, hogy elfáradtam agyban és nem tudom a kellő precizitással megcsinálni a gyakorlatot. Ráadásul sokat tanulok ilyenkor a többieket nézve!
Komolyan veszem azt is, ha úgy érzem: nem működik a kémia a tanár és köztem. Simán lehet jó szakember - ez viszont egy bizalmi kapcsolat, számomra fontos, hogy megbízzam a mozgástanáromban.
Itt pedig álljon egy erősen szubjektív :) lista azokról az órákról és tanárokról, ahol és akiknél én is megfordultam és/vagy jó szívvel ajánlom őket:
A weight flow contact hétvégék adtak számomra biztonságot és kezdő lökést , hogy szabadon kísérletezzek és megkeressem a nekem megfelelő mozgást. Következő hétvége szeptember 14-16-án.
A Kontakt Budapest eseményein kezdtem el ismerkedni a kontakt tánccal, kurzusokkal, tanárokkal. Évadnyitó JAM és ráhangolódás szeptember 7-én!
Immár harmadik évemet kezdem Grégory Chevaliernél - a hétfő esti órák szerves részei az életemnek (és a mozgásomak :) . Kontakt improvizáció óra, Body Mind Centering szemlélettel - ha nem tudod elképzeli, mi minden van ezek mögött a fogalmak között, a legjobb, ha kipróbálod. Sok odafigyelés, érintés, gördülés, tánc, jó csapat :)
Nagy izgalommal várom a Hrotkó Heléna Test-Tudat-Tánc óráit , melyek a Tapasztalati anatómia, a Body Mind Centering, az Autentikus Mozgás és Body Work elemeit ötvözik (ezek külön-külön is nagyon izgalmasak, egyben pláne.
Szeptember 9.- Táncmaraton a Műhely Alapítvány szervezésében - jó alkalom arra, hogy az összes, Alapítvány termeiben zajló, ősszel induló órát, tanárt, stílust kipróbáld!
